<th id="3rtdp"></th>
      <track id="3rtdp"></track>
        <noframes id="3rtdp">

          <th id="3rtdp"><del id="3rtdp"><i id="3rtdp"></i></del></th>

          <form id="3rtdp"></form>
            首頁 > 生活 > 正文
            風靡世界的有氧健身運動是什么?
            2016年12月26日 來源:智徒戶外
                生命在于運動,這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件,相信沒有人會對此提出異議的。醫生也總是勸導人們進行體育運動來提高身體素質。但同時,人們也總是問醫生:“什么運動才好?”、“運動多少才夠?”。
            面對這最常見的疑問,美國空軍運動研究室醫學博士庫珀(Dr Kenneth H.Cooper)經多年的研究、探索,創造了聞名世界的“有氧運動法”及其運動處方。其一經聞世,立即風靡全球。
                它是得到全世界最多人認同、實行的運動健身方法。庫珀認為,健康的標準并不是通常認為的肌肉發達、外表強壯,只有心、肺功能健康才是真正的健康。因為要維持身體內多得驚人的細胞的營養供應及功能正常,就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態,并需要有一定的功能儲備(耐力)。有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動),使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。
                所以,有氧運動是指長時間的(大于15分鐘)的:慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。
                而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力,但由于它們不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧運動。
                山地徒步是一項風靡世界的有氧健身運動,低碳環保、簡便易行,對于實現1989年國際衛生組織提出的肌體健康、心理健康、精神健康和社會生活健康四項標準將會發揮積極而重要的作用。

              版權聲明:以上所展示的信息由企業(個人)自行提供,內容的真實性、準確性和合法性由發布企業(個人)負責,本站對此不承擔直接責任及連帶責任。


            相關閱讀
            [ 審核:cngaosu ]
            国产精品免费视频色拍拍
            <th id="3rtdp"></th>
                <track id="3rtdp"></track>
                  <noframes id="3rtdp">

                    <th id="3rtdp"><del id="3rtdp"><i id="3rtdp"></i></del></th>

                    <form id="3rtdp"></form>