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            戶外運動對亞健康狀態人群會有什么樣的影響?
            2016年12月26日 來源:智徒戶外

              智徒戶外和您一起探討戶外運動對亞健康狀態人群會有什么樣的影響?
              21世紀以后“亞健康”這個名詞開始被廣為流傳。簡單的講人處在亞健康狀態就是人在健康與疾病之間的臨界狀態。亞健康狀態又被稱作是“次健康”。世界衛生組織的一項全球調查結果顯示,全世界真正健康者僅為5%,有疾病的人占20%,剩下的75%就屬于亞健康者。
              亞健康的基本特征是沒有明顯的癥狀,可體力會下降,適應能力減退,精神狀態欠佳。不加以克服,時間久了就會引起各種疾病。而產生亞健康的原因也是多種多樣的。具體最主要的表現方式是這兩種狀態:
            1.身體過度疲勞:
            特別是在城市生活的人們,都會有過渡疲勞的情況發生,長時間過渡疲勞就會造成體質下降,免疫功能減弱,容易患感冒等癥。這就充分還說明您已經處在亞健康狀態了。
            2.精神壓力過大:
            當今社會,精神壓力問題幾乎囊括了所有人群,特別是生活在都市里的人群。由于精神壓力過大引起的失眠、抑郁等癥則說明這類人已經處在亞健康狀態了。
            第三狀態的“亞健康”將會是21世紀對人類健康危害最大的一種因素,會直接導致各種病情的發生。世界衛生組織從當前世界范圍內的情況入手,提出了“預防性健康策略”,也就是中國傳統中醫中講的“治未病”,該策略著重改善人們的亞健康狀態,對該狀態給予了足夠的重視,所以如何解決人類亞健康狀態已經成為國內外共同關注的重大問題。
            所以如何改善人們的亞健康生活狀態便成為當前亟需解決的問題。 
            對5%真正健康的人群進行調查。他們全部都用有規律的運動方式來幫助他們維持健康狀態,這就充分說明。智徒戶外也對大量經常從事戶外運動的人們進行了解,發現他們的狀態明顯好于不出去活動的人群。
            運動對我們保持健康的意義是十分巨大的。特別是戶外運動對改善人類亞健康狀態有著十分有效的作用。


             
              戶外運動可以鍛煉身體,促進新陳代謝,增強體質;陶冶人的情操,使人心情愉悅。廣闊的大自然,美麗的風景,讓人心情愉快,一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松,給人一種如釋重負的感覺。具體的作用有很多,看看下面這些具體的,就知道戶外運動是不是把亞健康都給趕走了呢?
            1.戶外活動讓你精力充沛
            在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能,像一杯星巴克一樣提神醒腦。智徒戶外發現,如果在富氧的戶外活動超過6個小時,一周內精力明顯比不鍛煉時充沛,大腦感覺更清晰。
            2.在戶外健身更輕松
            在戶外健身比室內更加輕松,這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中,研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松,而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
            3.戶外活動對視力有好處
            智徒戶外了解中還發現,那些喜歡在戶外玩耍的小學生們相對而言更不容易得近視眼、夜盲癥。
            4.戶外活動增強你的免疫系統
            科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸,可以增加我們血液中白細胞的數量,幫助我們戰勝感染和疾病。
            5.戶外活動讓你體驗芳香療法
            在戶外你會聞到大自然的味道,泥土和草香、花香的氣息,你真的應該停下手頭的工作去感受一下。這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。
            6.戶外活動可以培養創造力
            如果你在為寫作障礙發愁,那么你應該擺脫筆記本電腦,去美麗的戶外玩一玩。智徒戶外發現,背包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家里的人高50%。
            7.戶外運動可以協助改善季節性情感障礙
            在冬季,白天會更加短暫,而且光照也會更弱,這往往會導致季節性情感障礙,這是一種會反復發生的情況,癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
            8.戶外活動給你每天所需的維生素D
            維生素D對于完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質,保護我們免受骨質疏松癥的困擾,還可以預防炎癥,以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在,但是僅僅通過陽光照射,我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。
            9.戶外運動重拾你的集中力
            你是否曾經感到無法集中注意力在工作上呢?快離開你的辦公室一小會,然后去附近的公園溜達溜達把。研究表明,在自然環境中散步可以重拾我們的集中力。
            10.戶外運動讓我們成為更友好的人
            根據心理學家所說,接觸自然能夠讓我們暫時擺脫社會壓力,并去銘記、珍惜那些更加重要的東西,比如說人際關系、分享交流和團隊協作等等。

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